Fizioterapija nieru un urīnceļu slimībām | Nieru slimību ārstēšana


Starp muskuļu aktivitāti un ekskrēcijas sistēmas darbu pastāv cieša fizioloģiska un funkcionāla saistība. Ekskrēcijas sistēma nodrošina ķermeņa iekšējās vides pastāvīgumu, noņemot vielmaiņas produktus, kas muskuļu darbības laikā nonāk asinīs. Fiziskās slodzes laikā mainās urīna kvantitatīvais un kvalitatīvais sastāvs, parādās vielas, kuru urīnā parasti nav vai tās ir nenozīmīgos daudzumos, piemēram, purīnu metabolisma produkti, neoksidētas vielas (pienskābe, P-hidroksibutirīns, acetacetiķskābe). Neapšaubāmi, ekskrēcijas nostiprināšana un nieru funkciju skābes bāzes stāvokļa regulēšana notiek muskuļu darba ietekmē. Tas ir saistīts ar izmaiņām gan nieru asinsritē, gan nefronu daļējās funkcijās..

Palielinoties pielāgošanās fiziskajām aktivitātēm, palielinās nieru darbības stabilitāte, pēc ievērojami lielākas piepūles notiek asins plūsmas samazināšanās, un glomerulārā filtrācija tiek uzturēta nemainīgā līmenī pat ar fizisku piepūli zem maksimālās intensitātes..

Parasti mērenas intensitātes vingrinājumi nedaudz palielina urīna daudzumu, savukārt maksimālo muskuļu slodzi papildina urīna daudzums. Tādu pašu reakciju var novērot arī fiziskās aktivitātes laikā, ja tai ir neparasts raksturs. Urīna izdales izmaiņas ir atkarīgas no nieru asins plūsmas samazināšanās, antidiurētiskā hormona izdalīšanās un paaugstinātas tubulārās caurlaidības, kā arī no motora-viscerālā (nieru) refleksa.

Tādējādi ekskrēcijas sistēmas slimībās fizioterapijas vingrinājumus var izmantot kā vienu no līdzekļiem funkcionālai ietekmei uz nieru darbību, kā rezultātā uzlabojas nieru kompensācijas spējas, uzlabojas nefronu daļējās funkcijas..

Konstruējot fizioterapijas vingrinājumu metodes, jāņem vērā dažu fizisko vingrinājumu un reģionālo ādas un muskuļu nieru zonu masāžas iespējamā ietekme uz nieru un urīnceļu asins piegādes līmeni, ko var izmantot, lai mazinātu un novērstu iekaisuma izmaiņas.

Neapšaubāmi ir fizioterapijas vingrinājumu loma ķermeņa aizsargspēju aktivizēšanā, tā desensibilizācijā un pielāgošanā fiziskām aktivitātēm piespiedu hipodinamijas apstākļos..

Glomerulonefrīts

Fizikālā terapija akūtu glomerulonefrīta (hematūrija, albuminūrija, tūska) izteiktu izmaiņu periodā ir kontrindicēta.

Uzlabojoties stāvoklim, ja nav skaidra urīna daudzuma samazināšanās un asins plūsmas pārtraukšanas, pacientu terapijā ir iespējams rūpīgi iekļaut fiziskus vingrinājumus, lai uzlabotu nieru asins plūsmu, novērstu sastrēgumus plaušās, uzlabotu sirds darbību un normalizētu emocionālo stāvokli.

Fizioterapijas vingrinājumi tiek noteikti individuālu nodarbību veidā, kas tiek veikti ar pacientu palātā vai kastē. Vingrojuma laikā ir nepieciešams novērst iespējamo pacienta hipotermiju, saglabāt viņa labu garastāvokli.

Atbilstoši terapeitiskajiem uzdevumiem vingrošanas vingrinājumi ir iekļauti nodarbībās, sākot no sākuma stāvokļa (guļus, guļus) atvieglošanas lēnā un vidējā tempā ar nelielu atkārtojumu skaitu, galvenokārt vidējām un mazām muskuļu grupām..

Tiek izmantoti arī elpošanas un relaksācijas vingrinājumi..

Šeit ir dažu no tiem apraksts:

1. Guļot uz muguras ar rokām uz krūtīm vai uz vēdera. Ieelpot - krūtis un vēdera priekšējā siena ir pacelta, pagarināta izelpošana - rokas ir viegli nospiestas uz krūtīm vai vēderu.

2. Guļot uz muguras, rokas saliektas elkoņos ar uzsvaru uz tām, kājas saliektas ceļos, liekot uzsvaru uz pēdām. Atslābinieties un nometiet labo roku gar ķermeni. Atslābinieties un nometiet kreiso roku gar ķermeni. Atslābiniet labo kāju, atslābiniet kreiso kāju. Pārbaudiet relaksācijas pilnīgumu.

Jūs varat arī veikt masāžas un pašmasāžas elementus:

1. Guļot uz muguras. Glāstīšana ar roku.

2. Guļot uz muguras. Glāstot kājas.

3. Guļot uz muguras. Glāstīja, vēdera plakana virsma berzēja.

4. Guļus labajā vai kreisajā pusē (pārmaiņus). Glāstot muguras muskuļus. Reflekss muguras pagarinājums.

Lai uzlabotu asins piegādi nierēs, ieteicams izmantot vingrinājumus vēdera muskuļiem, nepalielinot intraabdominālo spiedienu, sēžas reģiona muskuļus un jostas-augšstilba muskuļus, kā arī diafragmu, jo šo muskuļu anatomiskās attiecības un asins piegādes savienojums ar asins piegādi nierēm un urīnceļiem uzlabos to funkcijas..

Ar turpmāku pacienta stāvokļa uzlabošanos un viņa motora režīma paplašināšanu līdz pusgultai un palātai paplašinās fizioterapijas vingrinājumu uzdevumi. Saistībā ar nepieciešamību palielināt ķermeņa aizsardzību, desensibilizāciju un pielāgošanās atjaunošanu pieaugošai slodzei, fizisko vingrinājumu apjoms un ilgums paplašinās. Fizioterapijas vingrinājumi tiek veikti rīta vingrinājumu un mazo grupu īpašo nodarbību veidā. Fiziskajai aktivitātei jābūt mērenai. Vingrinājumi mazām un vidējām muskuļu grupām tiek izmantoti, sākot no sākuma stāvokļa atvieglošanas ar nelielu atkārtojumu skaitu. Elpošanas un relaksācijas vingrinājumi tiek plaši izmantoti. Iekļauti arī citi fizioterapijas vingrinājumu veidi: pastaigas, spēles ar zemu kustīgumu. Nodarbību ilgums palielinās no 8-12 minūtēm ar gultas režīmu līdz 15-20 minūtēm.

Fizioterapijas vingrinājumus, kurus ieteicams veikt mājās, kad pacienta stāvoklis ir pilnībā normalizējies, var veikt rīta higiēnas vingrinājumu veidā, kas ilgst līdz 30 minūtēm, un dažos fizioterapijas vingrinājumu elementos pastaigu laikā. Visiem muskuļu vingrinājumiem tiek izmantoti vispārīgi attīstības vingrinājumi no dažādām sākuma pozīcijām. Iekļautas spēles ar vidēju un mazu mobilitāti.

Pielonefrīts

Pielonefrīta fizioterapijas vingrinājumi ir patoģenētiskās terapijas līdzeklis, kas ļauj samazināt iekaisuma izmaiņas nieru audos, uzlabot un normalizēt nieru darbības stāvokli. Šī darbība ir saistīta ar urīnceļu sistēmas adaptīvajām reakcijām uz fizisko aktivitāti. Dažos gadījumos pielonefrīta kompleksā terapijā ir svarīgi izmantot fizioterapijas vingrinājumus kā nespecifisku stimulatoru, kas palielina ķermeņa pretestību, desensibilizāciju, pielāgošanos mainīgajām slodzēm un imunobioloģiskās reaktivitātes normalizēšanu..

Terapeitiskie vingrinājumi tiek veikti atkarībā no pielonefrīta formas, nieru darbības stāvokļa un motora režīma. Pieļaujamās fiziskās aktivitātes - zem vidējās, saasināšanās sabrukšanas fāzē - vidējās. Nodarbībās ietilpst vispārējie attīstībai fiziskie vingrinājumi, kas atbilst režīmam (vēdera preses, muguras, iegurņa muskuļiem), kā arī elpošana un relaksācija.

Šeit ir daži fizisko vingrinājumu piemēri: No sākuma stāvokļa, kas atrodas uz muguras: 1. Paceliet labo roku uz augšu un vienlaikus salieciet kreiso kāju, bīdot kājas gar gultas virsmu - ieelpojiet. Atgriezieties sākuma stāvoklī - izelpojiet. Tad dariet to pašu kreisajai rokai un labajai kājiņai..

2. Rokas uz jostas. Paceliet galvu un plecus, paskatieties uz zeķēm - izelpojiet. Atgriezieties sākuma stāvoklī - ieelpojiet.

3. Novietojiet kreiso roku uz krūtīm un labo - uz vēdera. Veiciet diafragmas elpošanu. Ieelpojot, abas rokas iet uz augšu, sekojot krūšu kurvja un vēdera priekšējās sienas kustībai, izelpojot - uz leju.

No sākuma stāvokļa, kas atrodas kreisajā pusē:

1. Kreisā roka ir taisni uz augšu, kreisā kāja ir saliekta. Paceliet labo roku uz augšu - ieelpojiet, salieciet labo kāju un ar labo roku piespiediet celi pie krūtīm - izelpojiet.

2. Labās rokas un labās kājas pacelšana, ieelpošana, kājas un rokas locīšana, ceļgala pievilkšana pie vēdera, galvas noliekšana - izelpošana.

3. Paņemiet taisno labo roku uz augšu un atpakaļ - ieelpojiet, atgriezieties sākuma stāvoklī - izelpojiet.

4. Paņemiet abas kājas atpakaļ - ieelpojiet, salieciet abas kājas, ceļus velkot tuvāk krūtīm, - izelpojiet.

Urolitiāzes slimība

Fizikālā terapija maziem akmeņiem urīnceļos palīdz uzlabot un normalizēt vielmaiņas procesus, palielināt organisma aizsargspējas, radīt apstākļus akmeņu izvadīšanai un normalizēt urīna darbību. Tiek izmantoti vispārīgi vēdera muskuļa attīstības vingrinājumi, radot intraabdominālo spiediena svārstības un palīdzot nogāzt akmeņus, elpošanu, īpaši uzsverot diafragmas elpošanu, skriešanu, lēcienus un dažādas pastaigu iespējas (ar augstiem ceļgaliem).

Ieteicami vingrinājumi ar pēkšņām ķermeņa stāvokļa izmaiņām, kas izraisa vēdera orgānu kustību, stimulē urīnizvadkanālu peristaltiku un veicina to izstiepšanos; relaksācijas vingrinājumi, āra spēles ar atlēcienu, lēkšanu un ķermeņa kratīšanu. Fizisko aktivitāšu līmenis speciālo nodarbību laikā ir vidējs un pārsniedz vidējo.

Šeit ir fizisko vingrinājumu piemēri, kas paredzēti maziem akmeņiem urīnceļos:

1. Pastaiga ar augstiem ceļiem, uz pirkstiem, papēžiem, uz visas pēdas, rokas aiz galvas.

2. Pastaigas tupus, rokas uz jostas vai uz ceļiem.

3. Stāvot, rokas ir nolaistas gar ķermeni. Paceliet tos augšā, vienlaicīgi strauji nolaupot kāju uz sāniem - ieelpojiet. Atgriezieties sākuma stāvoklī - izelpojiet.

4. Stāvot ar izpletām rokām. Veiciet asus ķermeņa pagriezienus pa labi un pa kreisi.

5. Stāv, kājas plecu platumā - ieelpojiet. Ķermeņa noliekšana uz labā ceļa - izelpojiet. Atgriezieties sākuma stāvoklī, noliecieties uz kreiso ceļgalu.

6. Stāvot, izstiepies - ieelpo, atslābsti, nomet rokas, elkoņus, plecus - izelpo.

7. Gulēšana uz muguras - pārmaiņus lieciet kājas, ceļgalus velkot uz vēderu.

8. Gulēšana uz muguras - alternatīva kāju locīšana un pagarināšana ceļa un gūžas locītavās ("velosipēds").

9. Guļot uz muguras - kājas tiek paceltas virs grīdas ar papēžiem uz vingrošanas sienas, zem iegurņa zonas tiek novietots veltnis vai spilvens. Kāju locīšana pārmaiņus un kopā, velkot ceļus pie krūtīm.

10. No sākuma stāvokļa, kas atrodas uz muguras, paceliet iegurni - ieelpojiet, atgriezieties sākuma stāvoklī - izelpojiet.

11. Gulēšana uz muguras - iegurņa pacelšana, vienlaikus atšķaidot kājas, kas saliektas ceļos uz sāniem - ieelpojiet, atgriezieties sākuma stāvoklī - izelpojiet.

12. Guļot uz muguras. Veicot diafragmas elpošanu.

13. Sākuma stāvoklis - gulēšana uz muguras pret vingrošanas sienu. Salto aizmugure, kamēr jums ir jācenšas ar pirkstiem sasniegt paklāju aiz galvas.

14. Guļot veselīgā pusē - ieelpojiet. Salieciet kāju sāpīgajā pusē, velciet to uz vēderu - izelpojiet.

15. Gulēšana uz sāniem - taisnas kājas ņemšana mugurā - ieelpošana, šūpošana uz priekšu - izelpošana.

16. Nostājoties četrrāpus - ieelpojiet, paceliet iegurni, ceļgalus neatliecot - izelpojiet.

17. Stāvot pie vingrošanas sienas, turiet stieni ar rokām plecu līmenī. Mierīga elpošana.

18. Sākuma pozīcija ir vienāda. Veiciet pirksta-pirksta pacelšanu ar piespiedu papēža kritienu, lai izraisītu smadzeņu satricinājumu.

19. Tajā pašā sākuma stāvoklī - taisnas kājas nolaupīšana uz sāniem ar vienlaicīgu lēcienu, tas pats - uz otru pusi.

20. Stāvot, pārmaiņus lecot uz vienas un uz abām kājām.

Vingrinājums (vingrošanas terapija) nierēm

Nierēm noderīgi vingrinājumi palīdzēs paātrināt dziedināšanas procesu, kā arī būs lieliska dažādu filtru orgānu slimību profilakse. Medicīnas speciālisti ir izstrādājuši veselu atjaunojošās vingrošanas kompleksu nierēm, ko var veikt ar vienu vai otru kaiti..

Daži vingrinājumi palīdz ātri atjaunot nieru elementus, citi paātrina sāls nogulumu sadalīšanas un noņemšanas procesu, stiprina iekšējos muskuļus un paaugstina orgānu. Vingrošanas terapija nieru slimībām tiek veikta sēdus stāvoklī vai stāvus. Daži jogas praktizētāji iesaka īpašas asanas, kas noderēs pat grūtniecēm..

Nieru vingrinājumu piemēri. Avots: niias-spb.ru

Personas nieru darbība lielā mērā ir atkarīga no muskuļu tonusa. Ja muskulatūras iekšējie slāņi ir iztukšoti, patoloģiju attīstības risks palielinās vairākas reizes. Tieši tāpēc ārsti pēc vienas vai otras nieru slimības atklāšanas iesaka pacientam pilnībā atteikties no intensīvas sporta un fiziskās sagatavotības..

Pareizi izvēlēta fiziskā aktivitāte, kas paredzēta muskuļu korsetes nostiprināšanai un atjaunošanai, palīdzēs atvieglot pacienta stāvokli. Pirms sākat ārstnieciskās vingrošanas kursu, konsultējieties ar medicīnas speciālistu, lai pārliecinātos, ka nav kontrindikāciju.

Treniņa laikā uzraugiet savu labsajūtu un ķermeņa reakciju. Ja piedāvātais vingrinājums sagādā sāpes vai diskomfortu, veiciet pārtraukumu vai izlaidiet to pavisam. Nieru slimības gadījumā ieteicams izmantot tikai bezkontakta sporta veidus.

Nieru slimību novēršana būs vidējas intensitātes fiziski vingrinājumi, kuru laikā pacienta ķermenis nevibrē. Tas var būt peldēšana baseinā, spēka treniņi presē, mugurā, jostasvietā, joga. Eksperti iesaka dot priekšroku intervāla apmācībai. Šādu vingrinājumu laikā cilvēks vingrojumus veic intensīvi, paātrinātā ritmā, bet bieži veic īsus pārtraukumus.

Vingrojumu terapijas priekšrocības

Ja pirms slimības diagnosticēšanas jūs aktīvi nodarbojāties ar sportu, piespiedu aktivitātes trūkums var ārkārtīgi negatīvi ietekmēt jūsu stāvokli. Šādiem pacientiem ieteicams vingrojumu terapijas kurss, kas ļauj paātrināt urīnceļu orgānu darbības atjaunošanas procesu..

Vislabāk ir veikt vingrinājumus, kurus ārsts ir izvēlējies individuāli, ņemot vērā ieteicamo režīmu un ieteikumus. Turklāt var izrakstīt nieru masāžu, noderēs regulāras pastaigas svaigā gaisā.

Nierēm būs noderīgi vingrinājumi, kas saistīti ar stresu uz muguras lejasdaļu, abs un sānu muskuļiem. Nekādā gadījumā nevajadzētu pārspīlēt sevi. Dariet visu gludi un lēni, dziļi elpojiet caur vēderu. Tas ne tikai stiprina muskuļus, bet arī paātrina asinsrites procesu. Ēdiet noteiktu diētu, lai ātrāk sasniegtu vēlamo efektu..

Ja jūs pareizi veicat visus vingrinājumus, uzkrātais šķidrums ļoti ātri iznāks no audiem un orgāniem, un pietūkums pazudīs. Fiziskās aktivitātes paātrina vielmaiņu, normalizē asinsriti un stiprina imūno aizsardzību. Vingrošanas terapijas kurss aktivizē steroīdu hormonu ražošanu virsnieru dziedzeros. Tas paātrina iekaisuma sadzīšanu. Pirms vingrošanas vislabāk ir iesildīties, ejot..

Lai maksimāli izmantotu savu vingrinājumu, ievērojiet šīs veselības aprūpes speciālista vadlīnijas.

  • Pirmais treniņš jāveic ar minimālu stresu. Pamazām vingrinājuma intensitāti var palielināt.
  • Vingrojumi jāveic regulāri. Pat ja no rīta nejūtaties ļoti labi, labāk ir pārspēt sevi un vismaz nedaudz vingrot..
  • Vingrojumu terapijas kursam jābūt garam. Vingrojumi ir izdevīgi gan nieru slimību ārstēšanai, gan profilaksei.

Atcerieties, ka dažos apstākļos terapeitiskie vingrinājumi var būt ļoti kaitīgi. Noteikti apspriediet visas mācības ar savu ārstu. Sports nav ieteicams nopietnas slimības saasināšanās laikā vai ja pastāv asiņošanas risks. Vingrinājumi nedrīkst sāpināt.

Vingrošanas terapija glomerulonefrīta gadījumā

Terapeitiskā vingrošana pacientiem ar glomerulonefrīta diagnozi tiek nozīmēta pēc intensīvas terapijas kursa, kad galvenie patoloģijas simptomi tiek apturēti ar medikamentiem.

Ar saasināšanos jebkura fiziska aktivitāte ir stingri aizliegta. Vingrošanas nodarbības ātri normalizēs asinsriti skartajā orgānā, atjaunos tā darbību. Arī vingrinājumi būs noderīgi, lai atbrīvotos no uzkrāta šķidruma plaušās, normalizētu sirds un asinsvadu sistēmas darbu..

Apsveriet vairākus visefektīvākos vingrinājumus no vingrojumu terapijas kompleksa glomerulonefrīta gadījumā.

  • Piecelieties taisni, nospiediet kājas kopā un salieciet elkoņus. Pārmaiņus paceliet dažādu kāju ceļus uz pretējo elkoni, pamazām nolaidiet to. Mēs atkārtojam vingrinājumu 5 reizes katrai ekstremitātei..
  • Mēs noliekam kājas plecu platumā, nofiksējam rokas uz jostas. Pārmaiņus pagrieziet ķermeni dažādos virzienos, vienlaikus plaši izplatot augšējās ekstremitātes. Jums komplekss jāatkārto vismaz 10 reizes..
  • Stāvoklis, kājas nedaudz atdalītas, rokas izstieptas paralēli grīdai. Mēs veicam vieglu tupēšanu, priekšā saliekam rokas. Mēs atgriežamies pie IP. Tad mēs atkārtojam vingrinājumu, tikai mēs saliekam rokas no aizmugures. Atkārtojiet 10 reizes.
  • Mēs veicam līkumus uz sāniem, vienlaikus ar vienu roku sasniedzot grīdu, bet otru - līdz griestiem. Atkārtojiet to kreisajā un labajā pusē. Veiciet vingrinājumu 10 reizes.

Vingrošanas terapija pielonefrīta gadījumā

Kad pielonefrīts sāk atkāpties, ir vispiemērotākais brīdis jogai vai terapeitiskiem vingrinājumiem. Ja Jums ir drudzis vai asas sāpes, nekavējoties pārtrauciet vingrošanu. Ar īpaša vingrinājumu komplekta palīdzību jūs varat ātri mazināt iekaisumu, aktivizēt asinsriti, atbrīvoties no stagnācijas urīnā, paātrināt urīna aizplūšanu..

Apsveriet visefektīvākos vingrinājumus.

  • Sākuma stāvoklis - stāvot ar nolaistām rokām. Mēs dziļi elpojam, paceļam rokas aiz galvas un šajā laikā saliekam muguru. Lēnām izelpojot, mēs atgriežamies SP. Šajā gadījumā ieteicams zīmēt kuņģī. Mēs atkārtojam vingrinājumu 4-5 reizes..
  • Mēs stāvam taisni, mēs izklājam zeķes uz sāniem. Mēs pagriežam ķermeni uz sāniem, ar atvieglinātām un nokarenām rokām. Muguras līkuma dziļums ir pakāpeniski jāpalielina, palielinot amplitūdu. Atkārtojiet 9-10 reizes.
  • Mēs stāvam taisni un noliecamies uz sāniem. Tajā pašā laikā rokas tiek novietotas gar ķermeni - vienu uz leju, otru uz augšu. Veiciet 8-10 atkārtojumus.
  • Pieliecoties uz priekšu. Veicot vingrinājumu, aktīvi masējiet un berzējiet jostasvietu ar rokām..

Urolitiāzes vingrinājumi

Urolitiāzi sākotnējā stadijā var izārstēt ar īpašu diētu un vingrojumu terapiju. Nelielas sāls nogulsnes aktīvā sporta laikā spontāni izdalās no ķermeņa, neradot pacientam neērtības. Arī ārsti iesaka veikt profilakses nolūkos īpašus vingrinājumus, lai pasargātu no slimības atkārtošanās..

  • Novietojiet sporta paklāju uz grīdas un noliecieties uz muguras. Tajā pašā laikā rokas ir pilnīgi atvieglinātas, izstieptas paralēli ķermenim. Nedaudz paceliet iegurni un sēžamvietu un viegli nolaidiet. Mēs atkārtojam vingrinājumu 8-10 reizes.
  • Mēs paliekam gulējuši uz paklāja, bet saliekam apakšējās ekstremitātes ceļos. Paceliet sēžamvietu virs grīdas, vienlaikus izliekot ceļus uz sāniem. Mēs veicam 5-6 atkārtojumus.
  • No pakļautā stāvokļa paceliet abas kājas un mēģiniet tās aizvest aiz galvas. Atkārtojiet 5-6 reizes.
  • Mēs gulējam uz sāniem. Aktīvi izelpojiet un tajā pašā laikā velciet saliekto kāju uz vēderu. Vingrojumu veicam 8-10 reizes.

Vingrošanas terapija nieru pazemināšanai

Pacientiem ar nefroptozi viena niere ir pārāk kustīga, bieži pārvietota no gultas. Pacientam ieteicams pastāvīgi valkāt pārsēju, kas fiksē orgānu, neļauj tam izkrist. Lai ātri atveseļotos, jums regulāri jāapmeklē baseins un jāiesaistās terapeitiskos vingrinājumos. Pirms nodarbību uzsākšanas uz grīdas uzlieciet mīkstu vingrošanas paklāju un zem muguras lejasdaļas ievietojiet īpašu spilvenu. Vislabāk ir sākt treniņu dažas stundas pēc ēšanas. Noņemiet elastīgo saiti. Visi vingrinājumi tiek veikti guļus uz muguras.

  • Pastaiga ar paceltām kājām "pa gaisu". Fiziskās slodzes laikā elpošanai jābūt vienmērīgai..
  • Zvaigzne. Ieelpojot, mēs nospiežam ekstremitātes uz sāniem, izelpojot - atkal piespiežam tās ķermenim.
  • Mēs ieliekam rokas aiz galvas. Pamīšus paceliet izstieptas kājas.
  • No tās pašas sākuma pozīcijas velciet apakšējās ekstremitātes, kas saliektas ceļos, līdz kuņģim.
  • Pavelciet kājas pie vēdera, turiet tās ar rokām vismaz 5 sekundes. Atkārtojiet vismaz 5 reizes.

Vingrošanas terapija neveiksmes gadījumā

CRF ir nopietna patoloģija, kurai nepieciešama ilgstoša kvalificēta ārstēšana. Jebkurā slimības stadijā ir nepieciešams iesaistīties terapeitiskos vingrinājumos pacientiem ar šādu diagnozi, bet vispirms visas darbības ir jāapspriež ar ārstu. Ja slimība uz laiku ir atkāpusies, vingrinājumus var veikt stāvot, ar saasinājumu - tikai sēdus vai guļus. Treniņa ilgums - maksimums 20 minūtes.

  • Paceliet mūsu rokas uz augšu, aprakstiet apli un noliecieties aizmugurē. Izelpojot, mēs nolaižam augšējās ekstremitātes.
  • Mēs veicam ķermeņa pagriezienus dažādos virzienos. Rokas uz jostas un pārmaiņus vīst aiz muguras.
  • Paceliet labo un pēc tam kreiso kāju, saliektu pie ceļa. Tajā pašā laikā mēs neliecam ķermeni, mugura ir taisna.
  • Mēs noliekam rokas uz pleciem, atvedam plecu lāpstiņas (ieelpojam). Atslābinieties un nolieciet rokas.
  • Mēs veicam aktīvas ķermeņa tieksmes uz izelpu.

Vingrošana grūtniecēm

Grūtniecēm ļoti bieži ir nieru darbības traucējumi. Patoloģijas progresēšana var būt ļoti bīstama pacientam un auglim, bieži kļūst par ķirurģiskas iejaukšanās un ķeizargrieziena cēloni. Īpaša vingrošana palīdzēs nostiprināt muskuļus un pasargāt sievieti no nieru patoloģiju attīstības.

  • Nostājieties pie atbalsta (krēsla, dīvāna, atzveltnes krēsla). Paceliet vienu kāju un velciet to pie izstieptas rokas. Cieši turiet atbalstu ar otru roku. Atkārtojiet 5 reizes katrā pusē..
  • Mēs atgūlamies uz grīdas, rokas aiz galvas. Zīmējiet apli ar vienu kāju gaisā, lēnām nolaidiet to. Mēs atkārtojam katrai ekstremitātei 5-6 reizes.
  • Mēs stāvam uz elkoņiem un ceļgaliem. Šajā pozīcijā mēs nofiksējamies 50 sekundes.

Ārsti iesaka atkārtot līdzīgu vingrinājumu komplektu no rīta un vakarā..

Joga nav piemērota visiem. Šāda veida fiziskās aktivitātes tiek uzskatītas par drošākajām, ja neveicat sarežģītas asanas. Ārsti, atkarībā no diagnozes, var ieteikt statiskus vai dinamiskus vingrinājumus no jogas kompleksa. Visbiežāk ķermeņa pozīcijas dod priekšroku, kad ķermenis izliekas uz iekšu vai uz āru. Šie vingrinājumi paātrina asinsriti, ātri atbrīvo spriedzi, mazina sāpes un diskomfortu..

Noderīgi un ārstnieciski vingrinājumi nieru atveseļošanai

Vingrojuma terapija tiek uzskatīta par integrētas pieejas ārstēšanai sastāvdaļu.

Princips ir vienkāršs: regulāri jāveic noteikti vingrinājumi, tas paātrinās dziedināšanas procesu, uzlabos asiņu un barības vielu plūsmu reproduktīvās sistēmas orgānos..

Vingrinājumu komplekts tiek izstrādāts individuāli, daudz kas ir atkarīgs no pacienta stāvokļa un labsajūtas.

Vispārīga informācija par nieru slimībām

Nieru darbības traucējumus visbiežāk izraisa dažādas slimības, tās ir iekaisīgas vai infekciozas, tās var izraisīt vielmaiņas traucējumi (ICD), asins plūsma vai urīna aizplūšana.

Nieru slimības ir dažādas, taču, ja jūs nesākat tās ārstēt laikā, varat saskarties ar nopietnām komplikācijām. Piemērs ir glomerulonefrīts..

Nieru slimība, kurai raksturīgs nieru glomerulu iekaisums un traucēta filtrācijas spēja.

Slimību ir grūti panest, un, ja nav atbilstošas ​​terapijas, tā var izraisīt smagas komplikācijas.

Ja pielonefrīts un glomerulonefrīts ir iekaisuma ģenēzes slimības, to rašanās cēlonis ir patogēni mikroorganismi. Bet urolitiāzei nav nekāda sakara ar iekaisuma un infekcijas procesiem. MKD attīstās ar vielmaiņas traucējumiem, sāļu uzkrāšanos nierēs un akmeņu veidošanos.

Nieru funkcionālās spējas samazinās arī tad, ja cilvēkam ir:

  • cukura diabēts;
  • ateroskleroze;
  • arteriālā hipertensija;
  • dzimumorgānu slimības.

Bieži orgānu darbu ietekmē to atrašanās vieta, tie mainās grūtniecības laikā, kā arī smagas fiziskas slodzes laikā, kas var izraisīt nefroptozes vai nieru prolapsa attīstību.

Šo un daudzu citu slimību ārstēšanā tiek izmantota vingrojumu terapija, šāda terapija ir visefektīvākā slimības attīstības sākumposmā.

Ārstnieciskās vingrošanas principi

Vingrojumu terapijas princips ir atjaunot asins plūsmu orgānos un uzlabot urīna plūsmu, veicot vingrinājumus. Tas palīdzēs optimizēt urīnceļu sistēmas darbību..

Slimību apmācība

Ja cilvēkam ir pārkāpumi orgānu darbā, tas ir nepieciešams:

  • izslēgt jaudas slodzes;
  • samazināt nodarbību ilgumu 35 minūtes.

Apmācības tiek veiktas periodā, kad nav pamatslimības saasināšanās. Nodarbībām jābūt katru dienu, jūs varat izmantot dažādus vingrinājumus, apvienojot tos kompleksā, tāpēc apmācības efektivitāte būs augstāka.

Fiziskā aktivitāte

Tas ir iepriekš izveidots vingrinājumu komplekts, kas tiek veikts katru dienu, vēlams 2 reizes dienā: no rīta un vakarā.

  • normalizēt svaru (ja ir problēmas);
  • stiprināt muskuļu audus;
  • uzlabot nieru darbību.

Vingrošana, tāpat kā apmācība, ietver rādītāju izsekošanu: asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu. Ja iespējams, ir vērts glabāt dienasgrāmatu, tajā tiek ierakstīts asinsspiediena indikators, sirdsdarbības ātrums un svars.

Kontrindikācijas šādai terapijai

Dažos gadījumos nav vērts veikt vingrinājumus, ieteicams atteikt vingrošanu, ja:

  • ir medicīniskas kontrindikācijas (iepriekš konsultējieties ar ārstu);
  • jūs jūtaties slikti;
  • moka sāpes jostas rajonā;
  • galvenā kaite ir pārgājusi paasinājuma stadijā.

Nodarbībām jābūt īsām, vidējais ilgums nepārsniedz 30-35 minūtes, iesākto treniņu ieteicams pārtraukt, ja:

  • jostas rajonā vai vēdera sienā bija asas sāpes;
  • vispārējā veselība ir ievērojami pasliktinājusies;
  • paaugstināts asinsspiediens (sāpes galvā vai temporālajā rajonā).

Mērenai apmācībai praktiski nav kontrindikāciju, taču jums nevajadzētu pārāk daudz ielādēt ķermeni, labāk to darīt pakāpeniski.

Vingrojumu kompleksi

Apmācības tiek veiktas tikai tad, ja slimība nav saasināšanās periodā. Tās galvenās iezīmes nav pilnīgi vai ir slikti izteiktas. Ja jūs vadāt nodarbības uzbrukuma laikā, tad jūs varat tikai pasliktināt situāciju..

Ar glomerulonefrītu

Jūs varat sākt nodarbību, veicot plaušu izspiešanu, pēc tam pārejiet uz puspiekāpēm, paralēli aptinot rokas ap ceļgaliem..

Pēc tam, kad viņi sāk veikt tieksmes dažādos virzienos. Tie ir izgatavoti ar izstieptām rokām..

Tad jūs varat turpināt staigāt vietā, vienlaikus aktīvi veicot kustības ar rokām.

Jūs varat sēdēt uz krēsla, saliekt vienu kāju pie ceļa un nospiest to pie krūtīm, vienlaikus izstiepjot otru kāju.

Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes, pārmaiņus mainot kājas. Mugura tiek turēta taisna..

Pielonefrīta laikā

Kad galvenie slimības simptomi izzūd, jums vajadzētu sākt apmācību. Tos ieteicams veikt pat tad, ja iekaisuma procesam ir hroniska kursa forma..

Kas jāiekļauj vingrošanas nodarbību kompleksā:

  1. Šūpoles ar saliektām kājām. Vingrinājums tiek veikts, guļot uz muguras. Šajā gadījumā ķermenis paliek sākotnējā stāvoklī. Kājas ir saliektas ceļos, tās ir pagrieztas vienā vai otrā virzienā. Veiciet 10-2 atkārtojumus, katrā pusē, veiciet vingrinājumu lēnām.
  2. Iegurņa pacelšana. Ir vērts gulēt uz paklāja, jūs varat ievietot veltni zem jostas vietas. Tad, balstoties uz elkoņiem un muguru, paceliet iegurni uz augšu, veiciet vairākus atkārtojumus. Veicot vingrinājumu, kājas ir saliektas ceļos..
  3. Kāju stiepšana. Cilvēks guļ vienā pusē, pēc iespējas vairāk piespiež kājas pie krūtīm, pēc tam pēc iespējas vairāk izstiepj kājas un pēc tam atgriež tās sākotnējā stāvoklī. Veiciet 15 atkārtojumus katrai kājiņai.

Ar urolitiāzi

Nodarbība sākas ar nelielu iesildīšanos, jūs varat sākt ar berzi, to veic ar nūju. Sākumā tiek berzēta muguras zona, pēc tam kuņģis un sāni. Pēc tam, kad viņi pāriet uz kājām: gurniem, ceļgaliem un beidzas ar teļiem.

Komplekss veiksmīgi papildinās slīpumus, kas veikti vertikālā stāvoklī. Ir vērts tos darīt vienmērīgi, izvairoties no rāvieniem, vienmērīgi sasniedzot pirkstu galus.

Velosipēds tiek veikts guļus uz muguras, horizontālā stāvoklī, imitējot apļveida kustības.

Nieru nolaišanās

Vingrošana ir vērsta uz jostasvietas muskuļu audu nostiprināšanu. Jūs varat veikt pietupienus, veikt līkumus dažādos virzienos.

Lai nostiprinātu vēdera sienu, elpošanas vingrinājumi tiek veikti ar svaru. Jūs varat uzlikt biezu grāmatu uz vēdera.

Elpojiet dziļi, aizturiet elpu 3-5 sekundes, pēc tam lēnām izelpojiet. Tajā pašā laikā viņi cītīgi ievelk vēderu sevī.

Guļot uz muguras, elpojiet dziļi un pēc tam paceliet kājas uz augšu 45 grādu leņķī. Pēc izelpas un kāju atgriešanas sākotnējā stāvoklī.

Nieru mazspēja

Ar šo slimību (jūs varat uzzināt vairāk par to, noklikšķinot uz saites), ieteicams nodarboties ar elpošanas vingrinājumiem. Kompleksā var būt arī šādi vingrinājumi:

  1. Pastaiga vietā. 2 minūtes ir vērts staigāt vienā vietā, pacelt ceļus uz augšu un šūpot rokas. Šajā gadījumā jūs nevarat kontrolēt kustību, izpildīt vingrinājumu vidējā vai mierīgā tempā.
  2. Izstiepšanās. Ir vērts nedaudz atslābināt muguru, izplest kājas plecu platumā, ieelpojot un paceliet tās uz priekšu, kamēr ieelpojat, izelpojot atgrieziet rokas sākotnējā stāvoklī. Veiciet vismaz 10 atkārtojumus.
  3. Kāju čokurošanās. Ķermenis paliek taisnā stāvoklī, kamēr kājas tiek paceltas pēc iespējas augstāk saliektā stāvoklī (ceļi saliekt). Veiciet līdz 10 atkārtojumiem katrā kājā, kamēr jūs nevarat sekot elpošanai.

Vingrošanas terapija grūtnieču problēmām

Grūtniecības laikā priekšroka dodama fiziskām aktivitātēm, lai uzlabotu asins plūsmu jostasvietā un aizmugurējās ekstremitātēs..

  • veikt slīpumus dažādos virzienos;
  • lec uz vingrošanas bumbu (ja tāda ir);
  • veikt kāju kustības (šūpoles) horizontālā stāvoklī.

Jūs varat trenēties uz stacionāra velosipēda vai slēpot, daudz palīdz nūjošana ar nūjām..

Vingrošanu ieteicams veikt horizontālā stāvoklī. Bet grūtniecēm labāk ir dot priekšroku tiem vingrinājumiem, kas tiek veikti vertikālā stāvoklī..

Jūs varat veikt saliekumus sānos, bet labāk ir atteikties no pietupieniem un vingrinājumiem, kuru mērķis ir vēdera preses apmācība..

Joga nierēm

Tas nozīmē pozu jēdzienu, tās ir vienkāršas un neatšķiras pēc lielas sarežģītības. Joga ir izdevīga, jo regulāras fiziskās slodzes procesā tiek ievērojami uzlabota orgānu asins plūsma..

Tātad, joga nierēm:

  • ir vērts sēdēt uz grīdas, gulēt uz muguras, saliekt ceļus, noplēst iegurni no grīdas, uz dažām sekundēm nostiprināt stāvokli;
  • apsēdieties uz krēsla, iztaisnojiet muguru, paceliet kājas, neliekot tās ceļos, nofiksējiet tās 45 grādu leņķī;
  • ir vērts uzkāpt četrrāpus, balstīt ceļus un elkoņus uz grīdas, uz dažām minūtēm nofiksēt stāvokli, pēc kārtas var izstiept kājas.

Kā iesildītāju ieteicams sēdēt uz grīdas un mēģināt sasniegt izstieptās kājas pirkstus. Bet tajā pašā laikā veiciet vienmērīgas, nevis asas kustības, bez raustīšanās.

Noderīga informācija

Fizikālā terapija ir daļa no galvenās terapijas daudzu slimību ārstēšanā. Vingrinājumi tiek izvēlēti individuāli. Sākotnējā posmā tos veic grupā, slimnīcas apstākļos.

Bet pēc ārstēšanas kursa pabeigšanas medicīnas iestādē jūs varat turpināt nodarbības mājās. Terapija būs efektīvāka, ja to papildinās:

  • pastaigas svaigā gaisā;
  • nodarbības baseinā;
  • skriešana (izņemot koliku iespējamību).

Efektivitāte palielināsies, ja apvienosiet vingrošanu:

  • ievērojot dzeršanas režīmu;
  • ar noteiktu produktu noraidīšanu;
  • ierobežojot patērētā sāls daudzumu;
  • izvairoties no alkohola un dzērieniem ar augstu kofeīna saturu.

Profilaktiski pasākumi ar uzlādi

Profilakses ietvaros ieteicams:

  • regulāri trenēties;
  • pakāpeniski palielināt ķermeņa slodzi;
  • apvienojiet klases ar kontrasta dušu vai noberšanu.

Kā profilakses līdzekli jūs varat izvēlēties jebkurus vingrinājumus, kas palīdzēs nostiprināt vēdera preses, muguras lejasdaļas un muguras muskuļus. Šādi vingrinājumi būs izdevīgi gan nierēm, gan vispārējai ķermeņa nostiprināšanai..

Vingrojuma terapija ir labs papildinājums zāļu terapijai, vingrošanu var veikt mājās, kā daļu no profilakses vai lai uzlabotu urīnceļu orgānu funkcionālo aktivitāti.

3 vingrinājumi nieru slimībām

Šo vingrinājumu un masāžas darbība galvenokārt ir vērsta uz asinsrites uzlabošanu vēdera dobumā, vielmaiņas procesu normalizēšanu un vispārēju ķermeņa nostiprināšanu..

Vingrojumi nieru slimības gadījumā uzlabo asinsriti vēdera dobumā, kas pozitīvi ietekmē nieru veselību. Parasti mērenas fiziskās aktivitātes veicina urīna izdalīšanās palielināšanos, savukārt augstas intensitātes vingrinājumi izraisa ievērojamu urīna izdalīšanās samazināšanos..

Muskuļu sistēma un urīnceļu aparāti

Muskuļu un urīnceļu sistēmas ir cieši saistītas gan fizioloģiskajā, gan funkcionālajā līmenī. Kā jūs zināt, nieru darbība ir vērsta uz vielmaiņas produktu izvadīšanu, kas nonāk asinīs, tostarp no muskuļu aktivitātes. Veicot fizisku darbu, cilvēks maina urīna kvantitatīvo un kvalitatīvo sastāvu. Tas satur vielas, kuru parasti nebija vai arī urīnā bija mazos daudzumos.

Tādējādi muskuļu darba ietekmē tiek uzlabota nieru ekskrēcijas funkcija, kā arī uzlabojas skābju un sārmu līdzsvara regulēšana..

Šādas pozitīvas izmaiņas ir saistītas ar izmaiņām nieru asins plūsmā un atsevišķa nefrona funkcijās..

Jāatzīmē, ka, pieaugot adaptācijai fiziskām aktivitātēm, palielinās arī urīnceļu sistēmas stabilitāte..

Turklāt dažiem vingrinājumiem un masāžām ir tieša ietekme uz asins piegādi nierēs, kas noved pie urīnceļu sistēmas iekaisuma samazināšanās..

Parasti mērenas fiziskās aktivitātes veicina urīna izdalīšanos, savukārt augstas intensitātes vingrinājumi izraisa ievērojamu urīna izdalīšanās samazināšanos..

Nieru slimību vingrinājumu komplekts

Dažādām nieru slimībām ir noteikti vairāki vingrinājumu komplekti. Šajā rakstā mēs iesakām iepazīties ar vienkāršāko kompleksu, kas sastāv tikai no trim vingrinājumiem..

1. vingrinājums

  • Stāviet taisni, kājas plecu platumā, pēdas paralēli viena otrai.
  • Ieelpojot, lēnām paceliet rokas uz sāniem plecu līmenī. Plaukstas ir vērstas uz leju, un pirksti tiek turēti kopā..
  • Izelpojot, lēnām noliecieties pa kreisi, līdz labā roka atrodas vertikāli virs galvas. Jums vajadzētu saliekties, neliekot ceļus.
  • Pēc izelpas jums jāpagriež galva uz augšu pa labi un dažas sekundes jāpalūkojas uz labās rokas plaukstu, aizturot elpu.
  • Pēc tam sekli elpojiet un vienmērīgi atgriezieties sākuma stāvoklī..

Atkārtojiet vingrinājumu 2 reizes katrā virzienā.

2. vingrinājums

  • Stāviet taisni ar taisnām kājām. Pievelciet teļa muskuļus, augšstilbus un sēžamvietu, turot taisnu muguru.
  • Šajā stāvoklī lēnām ieelpojiet gaisu 10 sekundes..
  • Pēc tam novietojiet rokas uz nieru zonu, aizturiet elpu un sāciet nospiest rokas uz katras nieres, vienlaikus pēc iespējas vairāk noliecoties..

3. vingrinājums

  • Sākuma stāvoklis kā 2. vingrinājumā.
  • Lēnām ieelpojiet 10 reizes, pēc tam aizturiet elpu un sāciet enerģiski iepļaukāt nieru zonu.

Mitrās rokas ar aukstu ūdeni uzlabos nieru stimulāciju..

Dekongestanta masāža

Nieru slimības bieži pavada tūska. Viegla limfātiskās sistēmas drenāža var būt noderīga, lai mazinātu pietūkumu..

  • Berzējiet skarto zonu ar atkārtotiem insultiem uz sirds pusi.
  • Ja uz kājām ir pietūkums, tad vispirms jāmasē augšstilbi (es to nolaidīšu uz augšu), un pēc tam dodieties uz teļiem. Lai uzlabotu asinsriti, pēdas ieteicams ieeļļot.
  • Ja iespējams, mēģiniet pacelt kājas uz augšu, tas uzlabos limfas aizplūšanu.

Šo vingrinājumu un masāžas darbība galvenokārt ir vērsta uz asinsrites uzlabošanu vēdera dobumā, vielmaiņas procesu normalizēšanu un vispārēju ķermeņa nostiprināšanu..

Kontrindikācijas

Vingrojumi nieru slimības gadījumā var būt kontrindicēti atkarībā no pacienta stāvokļa. Fiziskās aktivitātes parasti nav ieteicamas:

  • pacienta vispārējais smagais stāvoklis;
  • iekšējas asiņošanas draudi;
  • stipras sāpes slodzes laikā.

Nieru slimību gadījumā ārsti iesaka izvairīties no hipotermijas un saaukstēšanās.

Pēc ārstēšanas kursa beigām ir nepieciešams regulāri izvadīt urīnu, izvairīties no pārmērīga stresa uz muguras un ievērot sabalansētu uzturu. izdevējs econet.ru.

Materiāli ir paredzēti tikai informatīviem nolūkiem. Atcerieties, ka pašterapija ir bīstama dzīvībai, noteikti konsultējieties ar ārstu.

P.S. Un atcerieties, tikai mainot savu apziņu - kopā mēs mainām pasauli! © econet

Vai jums patika raksts? Uzrakstiet savu viedokli komentāros.
Abonējiet mūsu FB:

Veselīga vingrošana nierēm

Viens no vadošajiem cilvēka ķermeņa orgāniem ir nieres. Viņu darba nelīdzsvarotība noved pie visa cilvēka ķermeņa darbības traucējumiem. Katram orgānam nepieciešama regulāra apmācība, savukārt nierēm - šie treniņi. Pretējā gadījumā rodas hipodinamija - kustību trūkums, kas negatīvi ietekmē nieru un urīnpūšļa darbību. Urīnceļu sistēmas slimību ārstēšanā un profilaksē vingrojumu terapija veicina:

  • asinsrites uzlabošana;
  • spazmas mazināšana urēterī;
  • diafragmas mobilitātes palielināšana;
  • vielmaiņas paātrināšanās;
  • slimības izraisītā muskuļu aktivitātes deficīta papildināšana.
  • Fizioterapijas vingrinājumi nieru slimībām
  • Nefroptozes vingrojumu terapija
  • Vingrošana glomerulonefrīta gadījumā
  • Vingrošana pielonefrīta gadījumā
  • Urolitiāzes vingrošana
  • Joga pret urīnceļu slimībām

Fizioterapijas vingrinājumi nieru slimībām

Fizioterapija ietver fiziskus vingrinājumus, kas īpaši izvēlēti terapeitiskiem un profilaktiskiem nolūkiem nierēm, un tie tiek izstrādāti, ņemot vērā katra pacienta slimības veidu un stadiju. Tāpēc vingrinājumu komplekts jāapstiprina kvalificētam speciālistam..

Fizioterapijas vingrinājumu veikšanai ir 7 obligāti noteikumi:

  1. Vingrojumu terapijai jānotiek labi vēdināmā un tīrā telpā.
  2. Apģērbam jābūt brīvam, bez stingrām elastīgām lentēm, jostām.
  3. Laiku vingrojumu terapijas veikšanai nierēm izvēlas ārstējošais ārsts atbilstoši individuālajiem parametriem, taču tas nedrīkst pārsniegt 40 minūtes. Ieteicamais vingrojumu terapijas laiks: 30-40 minūtes pirms ēšanas no rīta vai pusotru stundu pirms gulētiešanas vakarā.
  4. Vingrošanas efekts būs lielāks, ja vingrošana tiks apvienota ar sacietēšanas procedūrām.
  5. Ja vingrinājuma laikā parādās sāpes, tad ir nepieciešams pārtraukt šo vingrinājumu un pāriet uz citu. Ja sāpes turpinās, jums nekavējoties jāsazinās ar ārstu..
  6. Kontrindikācijas vingrojumu terapijai ir akūtas sāpes, drudzis, reibonis, nespēks, intensīvas asiņošanas risks.
atpakaļ pie satura ↑

Nefroptozes vingrojumu terapija

Ar nefroptozi vingrošanas terapija pacientam tiek nozīmēta kā konservatīva ārstēšanas metode. Individualizētas fiziskās aktivitātes palīdzēs paaugstināt nieres un atgriezt tās iepriekšējā stāvoklī. Nieru slimību vingrinājumu terapiju ieteicams sākt ar sākotnējo vingrinājumu komplektu, jo tas ir pilnīgi nesarežģīts un tam nav vajadzīgas papildu fiziskās aktivitātes:

  1. 1. vingrinājums. Gulēt uz paklāja. Salieciet kājas kopā un lēnām paceliet uz augšu, pēc tam tikpat lēnām nolaidiet. Kustības jāveic lēni, bez raustīšanās. Šis vingrinājums ir ieteicams visiem nefroptozes posmiem..
  2. 2. vingrinājums. Sēdi uz grīdas. Paceliet rokas uz augšu, saslēdziet pirkstus kopā. Kājas arī jāpaaugstina nedaudz paralēli grīdai. Viegli pavelciet rumpi uz sāniem. Ir svarīgi uzraudzīt elpošanu: ieelpot pagriezienu, izelpot pagriezienu.
  3. 3. vingrinājums. Apgulieties uz grīdas, salieciet kājas un pārmaiņus pavelciet tās līdz krūtīm. Ar katru kāju ieteicams veikt ne vairāk kā 10-12 atkārtojumus..
  4. 4. vingrinājums. Apgulieties uz grīdas, salieciet ceļus, balstiet papēžus uz grīdas. Starp ceļgaliem ievietojiet nelielu gumijas bumbiņu. Sasprindzinot muskuļus, saspiediet un atvienojiet bumbu 20-25 sekundes.
  5. 5. vingrinājums. Apgulieties uz muguras, paceliet taisnās kājas un nostipriniet tās 90 grādu stāvoklī attiecībā pret ķermeni. Ieelpojot, izvelciet kājas uz sāniem, izelpojot, savienojiet tās kopā. Šo vingrinājumu ieteicams veikt ne vairāk kā 10 reizes..
  6. 6. vingrinājums. Apgulieties uz sāniem, paceliet taisno kāju uz augšu, nofiksējiet to 3-5 sekundes un pēc tam nolaidiet. Atkārtojiet vingrinājumu 5-15 reizes. Tas pats jādara otrā pusē..
  7. 7. vingrinājums. Lai uzlabotu nieru darbību, tiek aktīvi izmantota ceļa-elkoņa pozīcija. Lai veiktu vingrinājumu, noliecieties ceļos, stingri abas plaukstas uz grīdas. Sāciet izliekt muguru uz augšu un uz leju. Šis vingrinājums jāatkārto 15-20 reizes..

Nefroptozes vingrojumu terapija ir efektīva un droša, taču uzmanīga sagatavošanās vingrinājumiem ir vienkārši nepieciešama.

Ir vairāki obligāti noteikumi:

  1. Vingrinājumus nav ieteicams veikt tūlīt pēc ēdienreizes, jo var rasties gremošanas sistēmas komplikācijas.
  2. Vingrinājumi palīdzēs jums cīnīties ar slimībām tikai tad, ja tie tiek veikti regulāri. To ikdienas ieviešana ir obligāta..
  3. Ja vingrinājuma laikā cilvēks izjūt strauju veselības pasliktināšanos, tad jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu..

Vingrošana glomerulonefrīta gadījumā

Vissvarīgākais vingrojumu terapijas uzdevums glomerulonefrīta gadījumā ir asinsrites normalizēšana nierēs, ķermeņa imūnās aizsardzības palielināšana un sastrēgumu novēršana. Lai mazinātu slimības simptomus, ieteicams veikt šādus vingrinājumus:

  1. Pastaiga vietā. Jums jāiet 2-5 minūtes, paaugstinot kājas augstu.
  2. Pietupieni. Šo vingrinājumu ieteicams veikt lēnām. Apsēdieties, ar abām rokām satveriet ceļus un pagrieziet ceļus no vienas puses uz otru.
  3. Nogāzes. Jūs varat darīt gan sānos, gan tieši priekšā. Vingrojuma laikā ir svarīgi turēt taisnu muguru..
  4. Beršana ar vingrošanas nūju. Nūja jātur ar abām rokām un intensīvi jāberzē uz ķermeņa, sākot no vēdera. Ieteicams berzēt kuņģi, muguru un kājas.
  5. Vingrojumu ventilators. Tas ne tikai palīdz stiprināt muskuļus, bet arī uzlabo asinsriti organismā. Piecelieties taisni, paceliet kāju no grīdas un sāciet to pagriezt. Atkārtojiet vingrinājumu ar katru kāju 12-15 reizes. Lai sarežģītu vingrinājumu, jūs varat vienlaikus pagriezt roku un kāju.
atpakaļ pie satura ↑

Vingrošana pielonefrīta gadījumā

Ar pielonefrīta saasināšanos jebkura fiziska aktivitāte uz ķermeņa ir kontrindicēta, bet remisijas periodā vingrojumu terapija nodrošina atbalstošu un atjaunojošu terapiju. Vingrinājumi, kas tiek veikti ar pielonefrītu:

  1. 1. vingrinājums. Apgulieties uz grīdas, balstiet papēžus uz grīdas un paceliet iegurni un nofiksējiet pozīciju 3-5 sekundes. Šis vingrinājums jāatkārto 7-13 reizes..
  2. 2. vingrinājums. Apsēdieties uz pufa, pārmaiņus salieciet kājas un nogādājiet tās pie krūtīm. Ieteicams veikt 5 reizes katrai kājiņai.
  3. 3. vingrinājums. Nogulieties uz grīdas, paceliet taisnās kājas. Satveriet kājas ar rokām tā, lai mugura tiktu pacelta no grīdas. Lēnām šūpojiet no vienas puses uz otru 5-15 sekundes. Vingrojumu ieteicams atkārtot ne vairāk kā 5 reizes..
  4. 4. vingrinājums. Apgulieties uz vēdera, palieciet plaukstas uz grīdas. Paceliet taisno kāju paralēli ķermenim. Fiksējiet pozīciju 3-5 sekundes. Vingrojums jāatkārto, pārmaiņus mainot kājas..
  5. 5. vingrinājums. Ar pielonefrītu ir lietderīgi pagriezt gurnus. Lai to izdarītu, jums vajadzētu balstīties pret sienu. Jāuzmanās, lai pleci būtu nekustīgi.
atpakaļ pie satura ↑

Urolitiāzes vingrošana

Urolitiāzes vingrinājumu terapija ir ieteicama tikai ar pilnīgu pārliecību, ja nav nieru kolikas attīstības riska. Ar šo slimību ieteicams veikt šādus vingrinājumus:

  1. Šūpojiet kājas. Stāviet taisni, izklājiet kājas uz sāniem. Sakrustojiet rokas sev priekšā. Paceliet kājas uz priekšu pa vienam. Vingrinājums jāveic lēni, saraustīšanās nav atļauta.
  2. Pastaiga vietā. Tas ir ļoti efektīvs urolitiāzes profilaksei. Jums vajadzētu pacelt ceļus augstu un izstiept zeķes. Lai sarežģītu šo vingrinājumu, jūs varat salabot paceltu kāju 2-5 sekundes.
  3. Torso pagriežas. Pagriezienus var kombinēt ar līkumiem vai ieroču mešanu uz priekšu.

Joga pret urīnceļu slimībām

Hatka joga ir sena tehnika, kas var atjaunot visu cilvēka ķermeni. Joga nieru slimību gadījumā palīdz palielināt asinsriti, novērst spazmas un uzlabot visa ķermeņa darbību kopumā. Urīnceļu slimību gadījumā jogā viņi izmanto īpašas terapeitiskas pozas (asanas):

  1. Personāla poza. Jums jāsēž uz grīdas, izstiepj kājas uz priekšu un savieno kājas kopā. Ieelpojiet un noliecieties uz priekšu. Centieties padarīt slīpumu pēc iespējas dziļāku, ja varat, pēc tam satveriet aizvērtās kājas ar izstieptām rokām. Izelpojot, jums vajadzētu nedaudz iztaisnot muguru, ieelpojot - padziļināt slīpumu.
  2. Leņķa poza. Pozu var uzņemt tikai, izmantojot specializētu veltni (stiprinājumu). Novietojiet veltni uz paklāja, apsēdieties blakus tā, lai stiprinājums būtu blakus krustu. Saliekt kājas, aizvērt zoles un celt pēdas pie iegurņa. Uzmanīgi novietojiet galvu un muguru uz veltņa, iegurnim jāpaliek uz grīdas. Šo stāvokli ieteicams nofiksēt 5-7 minūtes..
  3. Trīsstūra poza. Stāviet taisni, atdalot kājas. Aptiniet kreiso kāju uz iekšu, pa labi uz āru. Novietojiet vienu plaukstu uz paklāja blakus sev, un otru paceliet uz augšu. Ieelpojiet, atveriet krūtis līdz griestiem. Fiksējiet pozu 3-5 minūtes. Elpojiet vienmērīgi, mierīgi.

Vingrošanas terapija nieru slimībām ir neaizstājama terapija, kas tiek izmantota visur. Ievērojot visus medicīniskās fiziskās kultūras noteikumus un noteikumus, skaidri ievērojot visas ārstējošā ārsta receptes, jūs varat ne tikai atvieglot nieru slimības gaitu, bet arī uz visiem laikiem atbrīvoties no tās.

Labākais vingrinājums nierēm. Kā un kad tīrīt nieres!

Labākais vingrinājums nierēm. Kā un kad tīrīt nieres!
Nieres ir viens no galvenajiem cilvēka ķermeņa orgāniem. Dienas laikā viņi spēj filtrēt aptuveni 150 litrus asiņu, atbrīvojot to no vielmaiņas galaproduktiem, minerālvielu, organisko un svešķermeņu pārpalikuma, kas saņemts ar pārtiku vai veidojas organismā apstrādes laikā. Tāpēc ir pilnīgi saprotams, kāpēc viņi prasa īpašu uzmanību no katra cilvēka..

Vingrinājumi nierēm

Papildus visām iepriekšminētajām nieru tīrīšanas metodēm varat izmantot īpašu vingrinājumu smilšu noņemšanai. Šo vingrinājumu sauc par izsalkušo tīģeru uzbrukumu upuri. Gulēt uz vēdera.

Paceliet rokas un kājas vienlaikus ar paraut 3-5 reizes. Šī kustība palīdz sasmalcināt un izšķīdināt mazus akmeņus un noņemt smiltis.
Vingrinājumam "Bow" ir līdzīga iedarbība, tikai jums vajadzētu saliekties dziļāk, šūpojoties uz vēdera un ribām.

Kā tīrīt nieres

Nieres ir viens no galvenajiem cilvēka ķermeņa orgāniem. Dienas laikā viņi spēj filtrēt aptuveni 150 litrus asiņu, atbrīvojot to no vielmaiņas galaproduktiem, pārmērīgu minerālu, organisko un svešķermeņu pārpalikuma, kas saņemts ar pārtiku vai veidojas organismā apstrādes laikā. Tāpēc ir pilnīgi saprotams, kāpēc viņi prasa īpašu uzmanību no katra cilvēka. Galu galā mūsu labklājība un veselība ir pilnībā atkarīga no viņu darba..

Viņi, starp citu, visvairāk starp citiem orgāniem cieš no nepietiekama uztura un dzīvesveida. Tā rezultātā var rasties tādas slimības kā pielonefrīts, glomerulonefrīts, veidojas akmeņi.

Lai to novērstu, šis svarīgais orgāns ir rūpīgi jāuzrauga: ēdiet pareizi, nepārdzesējiet un periodiski veiciet tīrīšanas procedūras.

Pēc A.I. Elisejeva, kas sastādīta, ņemot vērā orgānu maksimālo enerģijas aktivitāti, jūlijs ir vislabvēlīgākais periods nieru attīrīšanai.

PAREIZA PĀRTIKA PIRMĀK

Lai novērstu akmeņu veidošanās cēloņus, vispirms ir jāpārskata diēta un dzīvesveids, lai normalizētu vielmaiņu.

Attiecībā uz uzturu ēšanas procesam vajadzētu notikt šādi:

  • Vispirms jums vajadzētu dzert šķidrumu (kompotu, tēju, ūdeni, sulas utt.).
  • Nākamajiem jābūt svaigiem salātiem atbilstoši sezonai. Aukstā sezonā - nedaudz sautēti vai vārīti dārzeņi.
  • Pēc augu pārtikas ēšanas jūs varat ēst tikai vienu ēdienu, taču tam jābūt apmierinošam - lai piepildītos. Ja tā ir putra, tad tikai viena putra, ja tā ir gaļa, tad tikai gaļa bez piedevas.

Šī secība ļaus ķermenim visu pareizi un viegli sagremot. Ja ēšanas process notiek otrādi - vispirms jūs ēdat un pēc tam to izdzerat, tad ēdiens netiek pienācīgi apstrādāts, kā rezultātā tas pilnībā nesadalās un veidojas daudz toksīnu.

Turklāt, lai novērstu nierakmeņu rašanos, jums vajadzētu ēst pēc iespējas mazāk gaļas un miltu produktus un uzturā dot priekšroku neapstrādātiem dārzeņiem un augļiem..

Turklāt jums ir jāēd biežāk, bet mazās porcijās: lielam pārtikas daudzumam, ko mēs tik bieži ēdam vienā pieejā, nav laika pilnībā sagremot, kā rezultātā organismā uzkrājas daudz toksīnu, kas, bez šaubām, negatīvi ietekmē stāvokli ne tikai nieres, bet arī visu ķermeni.

Skatīt arī: Šie vingrinājumi aktivizē apmaiņas procesus asinīs un limfā

KAD TĪRĪŠANU NEVAR DARĪT

Nieru tīrīšana nav ieteicama visiem. Jo īpaši to var veikt tikai cilvēkiem, kuriem nav akūtu vai hronisku nieru un urīnpūšļa slimību. Cilvēkiem ar pielonefrītu, lieliem nierakmeņiem ir arī kontrindikācijas tīrīšanai..

Šī procedūra ir nevēlama arī vīriešiem, kuri cieš no prostatas adenomas. Tas ir, jebkuras slimības gadījumā, kas izraisa urinēšanas grūtības, tādu orgānu kā nieres nevar iztīrīt mājās. Protams, jums nevajadzētu darīt šo procedūru grūtniecības un menstruāciju laikā..

Parasti nieres var sākt attīrīt tikai pēc tam, kad ir konstatēts tajās esošo akmeņu raksturs, pretējā gadījumā situācija var pat pasliktināties, veicinot sarežģītāku un lielu akmeņu veidošanos. Tāpēc vispirms jākonsultējas ar attiecīgajiem speciālistiem, jo ​​īpaši ar urologu-nefrologu. Tas var palīdzēt novērst negaidītu nierakmeņu pasliktināšanos..

METODES NERU TĪRĪŠANAI NO Sārņiem un toksīniem

1. Ielej 2 ēd.k. l. augļus (vai saknes) rožu gurniem ar 1 glāzi ūdens un vāriet 15 minūtes. Tad, kad buljons ir atdzisis, izkāš. Paņemiet 1/3 tasi trīs reizes dienā. Kurss: 1,5-2 nedēļas.

2. Nieru tīrīšanas metode, izmantojot sulas, ir diezgan vienkārša un pieejama. Īpaši viegli un noderīgi to lietot vasarā, kad ir daudz svaigu augļu un dārzeņu. Sulu terapija ietver dažādu sulu izmantošanu saskaņā ar noteiktu shēmu. Piemēram: jūlijā - gurķu sula, augustā - no cukini, septembrī - ķirbju sula.

Tie ir šo dārzeņu nogatavošanās periodi, kad tajos tiek novērota maksimālā uzturvielu koncentrācija. Piemērots nieru un sulu kokteiļu tīrīšanai. Lai to izdarītu, par pamatu jāņem viena no šīm sulām (gurķis, ķirbis vai ķirbis), un pēc tam tai jāpievieno jebkura cita - pēc garšas. 30 minūtes pirms ēšanas trīs reizes dienā jums jāizdzer 1 glāze sulas.

Starp citu, daži ārsti neiesaka lietot ķirbju sulu tīrā veidā, tāpēc to var atšķaidīt, piemēram, ar burkānu sulu..

Var izmantot, lai attīrītu nieres un burkānu, biešu un gurķu sulu maisījumu, kas ņemts proporcijā 10: 3: 3.

Šāda sulu terapija ir noderīga ne tikai nierēm, bet arī visam organismam..

  • Paņemiet 1 glāzi medus, melnā redīsu sulu, sarkanās bietes (pirms tam to vajadzētu turēt ledusskapī) un degvīnu, visu kārtīgi samaisiet un atstājiet ievilkties tumšā vietā 2-3 dienas (temperatūrai jābūt tuvu istabas temperatūrai). Ņem 1 ēd.k. l. trīs reizes dienā 20-30 minūtes pirms ēšanas. Attīrīšanas kurss turpinās, līdz līdzeklis beidzas. Ja nepieciešams, pēc 2-3 nedēļu pārtraukuma kursu var atkārtot, bet šajā gadījumā jums vajadzētu lietot jau 1,5 glāzes melnā redīsu sulas.

Tīrot, var parādīties nieru sāpes un vispārējs savārgums. Nebaidieties no tā - jums jābūt pacietīgam.

Vasaras beigās - agrā rudenī, jūs varat tīrīt nieres ar arbūziem. Lai to izdarītu, jums jāievēro īpaša diēta, kas galvenokārt sastāv no arbūziem, kas jums jāēd pēc iespējas vairāk katru dienu, un rudzu maizi (300 g dienā). Šīs ēdienreizes ilgums ir 1 nedēļa..

Iknedēļas diētas beigās jums vajadzētu uzņemt siltu vannu, apvienojot šo patīkamo procedūru ar ēšanas arbūzu. Vispiemērotākais laiks tam ir no 17 līdz 19 stundām - vislielākās nieru darbības laiks. Jūs varat urinēt tieši siltā ūdens vannā. Tad jums jāiet uz siltu gultu. Šo tīrīšanas metodi var atkārtot pēc 2-3 nedēļām..

Uzmanību! Ar urātu un kalcija-oksalāta sāļiem nierēs un urīnpūslī ieteicams ēst 2-2,5 kg arbūzus dienā. Fosfāta sāļu (sārmaina urīna reakcija) gadījumā arbūzs nav ieteicams.

Lai attīrītu nieres, ir lietderīgi sistemātiski organizēt gurķu badošanās dienas. Lai to izdarītu, veselu nedēļu jums vajadzētu ēst tikai vienu svaigu gurķi: visas dienas garumā (no 7 līdz 23 stundām) - apmēram 1,5 kg šī dārzeņa. Lai nejustu nogurdinošu izsalkumu, dienā var apēst trīs ceptus (formas tērpos) kartupeļus bez sāls un eļļas.

Stundu pirms gulētiešanas ir ļoti labi dzert timiāna tēju: 0,5 tējk. pagatavojiet garšaugus ar 1 glāzi verdoša ūdens, atstājiet uz 1 stundu, izkāš.

Skatiet arī: KĀ NOTEIKT, KAS SĀK: LUMBAR VAI NERES

Nieru attīrīšanu atvieglo mēneša lāču infūzija: 1 ēdamkarote. l. Ielejiet garšaugus ar 1 glāzi verdoša ūdens un 15 minūtes turiet ūdens vannā. Ņem 2 ēd.k. l. 20 minūtes pirms ēšanas trīs reizes dienā.

Ja uzturā ieviešat auzu pārslu želeju, jūs varat efektīvi attīrīt nieres. Tās pagatavošanai dabiskās auzas rūpīgi jānomazgā, jāielej termosā un, ielejot verdošu ūdeni, lai ūdens to tik tikko pārklātu, atstāj ievilkties 12 stundas. Tad tvaicētās auzas karsti izberzē caur sietu.

Iegūtā lipīgā masa ir jāizlieto no rīta brokastīs bez sāls un cukura. Garšas uzlabošanai var pievienot nedaudz medus. Dienas laikā jūs varat ēst tikai dārzeņus, augļus, riekstus, dzert dabīgas svaigi pagatavotas sulas un zāļu uzlējumus.

Ņem pa 50 g salvijas, oregano, asinszāles, citrona balzama un mezglu; 2 ēd.k. l. maisījumu pārlej ar 250 ml verdoša ūdens. Dzert 0,5 glāzes infūzijas tukšā dūšā divas reizes dienā (dzērienu var saldināt ar medu).

Tīrīšanas kursa pirmā posma ilgums ir 7 dienas. Otrajā posmā pirms brokastīm jums vajadzētu izdzert 100 ml infūzijas, kas sajaukta ar 5 pilieniem egļu eļļas. Dariet to pašu pirms pusdienām un vakariņām. Otrā posma ilgums ir 5 dienas. Urīna apmākšanās šajā periodā norāda uz tīrīšanas procesa efektivitāti.

  • Pievienojiet 1 glāzi selerijas sēklu 1 glāzei medus, labi samaisiet. Ņem 1 tējk. Trīs reizes dienā. Kurss - vismaz 1 mēnesis.
  • Sajauciet vienādās daļās mizotus priežu riekstus un medu. Ņem 3-4 tējk. katru dienu 1 mēnesi.
  • Smalki sagrieziet 1 kg svaigu pētersīļu ar saknēm un vienu lielu selerijas sakni, ielejiet 1 litru ūdens un pievienojiet 1 kg dabīgā bišu medus. Ielieciet maisījumu uz mazas uguns un, nepārtraukti maisot, uzvāra, pēc tam atdzesējiet, pārklājiet un atstājiet ievilkties 3 dienas. Tad atkal pievieno 1 litru ūdens, vāra un izkāš. Lietojiet šo sīrupu katru dienu 3 ēd.k. l. pirms ēšanas.
  • Termosā ielej 1 glāzi sasmalcinātu ķiršu kātu (astes) ar 0,5 litriem verdoša ūdens. Uzstājiet nakti. Dienas laikā izdzeriet 1 glāzi infūzijas, malkojot. Jāatzīmē, ka šī ir viena no iespējām nesāpīgai akmeņu iznīcināšanai..
  • Lai notīrītu nieres, kā arī asinsvadus un aknas, ieteicams lietot 1 tējk. citrona miziņa 30 minūtes pirms ēšanas.

Tīrīšanas procesā jums jāuzrauga urīns, lai pārliecinātos, ka process ir efektīvs. Lai to izdarītu, jums ir jāsavāc rīta urīns pudelē un jāatstāj līdz nākamajam rītam. Apsveriet no rīta: tajā var būt baltas pārslas, gļotas, pulvera nogulsnes, smiltis. Urīns var būt duļķains, tumšs vai gaišs. Trīs dienu laikā pēc novērošanas urīna kontroli var pārtraukt, kad tas ir gaišs.

Uzmanību! Jebkura tīrīšanas metode var izraisīt muguras sāpes, ko izraisa mazu akmeņu vai smilšu izdalīšanās.

Tas ir īpaši jūtams vakarā. Lai atvieglotu izdalīšanos un mazinātu sāpes, ieteicams veikt siltu vannu, kas atvieglos asinsvadu un urīnceļu spazmu. Ir arī labi uzlikt apsildes paliktni muguras lejasdaļā vai dzert spazmolītisku līdzekli. Parasti sāpīgs uzbrukums ilgst ne vairāk kā stundu.

Pulksten 10-00 - tukšā dūšā, izdzeriet 1 glāzi neapstrādāta ūdens lielos malkos un vairākas reizes apsēdieties, tādējādi stimulējot zarnu darbu.

Pulksten 11–00 - apēd mazu diļļu ķekaru ar pētersīļiem bez sāls un izdzer 1 glāzi svaigi spiestas dārzeņu sulas (bietes jāatšķaida ar burkānu - 1: 1).

Pulksten 12-00 - izdzeriet glāzi vārīta ūdens istabas temperatūrā - tagad ūdeni vajag dzert lēnām, mazos malkos.

Pulksten 13-00 - apēdiet ķekaru pētersīļu ar dillēm un izdzeriet glāzi dārzeņu sulas (izņemot bietes).

14:00 - atkal izdzer glāzi vārīta ūdens.

15:00 - apēdiet zaļumu ķekaru ar dārzeņu sulu.

Pulksten 17:00 - sagremots ūdens.

18:00 - zaļumi ar sulu.

20:00 - 0,5 tases vārīta ūdens.

2-3:00 atkal noteikti izdzeriet vēl 0,5 glāzes vārīta ūdens..

Ja viss ir izdarīts pareizi, ievērojot grafiku zaļumu uzņemšanai ar sulu un ūdeni, tiks notīrītas ne tikai nieres, bet arī visa ķermeņa šķidruma vide.

Šī tīrīšana jāveic reizi mēnesī un ne vairāk kā 3 reizes gadā..

Skatīt arī: CELERY: NENOTICAMA SULAS LIETOŠANA, KAS PAREDZĒTA AKNĀM UN NERĒM!

DZIEDINĀŠANAS SKAŅAS NERĒM

Saskaņā ar senajām mācībām, CHUEY ir dziedinoša skaņas kombinācija nierēm. Šajā gadījumā pirmā daļa tiek izrunāta ātri, izstiepjoties otrajā: CH-U-E-E-E-Y.

Skaņas vingrinājums jāveic sēžot, visu uzmanību pievēršot nierēm. Jums vajadzētu dziļi elpot un ar izelpas izrunu: M-U-E-E-E-Y. Jāiedomājas, ka abus pumpurus ieskauj tīras zilas krāsas mākonis. Ar izelpu visas jūsu bailes, pieredze, negatīvās emocijas un sāpes tiek izspiestas no nierēm - tās bloķē enerģiju, kas cirkulē nierēs. Ārstnieciskā skaņa jāatkārto vismaz 3 reizes.

Turklāt skaņai "Yu" ir dziedinoša iedarbība uz nierēm. Tas jo īpaši palīdz uroloģisko slimību un nieru slimību gadījumā. Apsēdieties, uzliekot rokas uz muguras nieru rajonā, un, izelpojot, izrunājiet zīmētā veidā: "Yu-Yu-Yu-Yu". Dariet to 12 reizes.

VEIDOŠANAS PROCEDŪRA

Ierīvē plaukstas tā, lai tās sakarst. Saspiediet dūres un ielieciet muguru nieru rajonā (tas atrodas zem apakšējām ribām abās mugurkaula pusēs). Piesitiet nierēm ar dūres aizmuguri vismaz 5 reizes (5-10). Šīs procedūras laikā nedrīkst būt neērtības..

Pēc tam atkal berzējiet plaukstas, lai tās kļūtu ļoti karstas, un novietojiet tās uz muguras, lai tās aptvertu abas nieres. Vairākas minūtes berziet muguru ar plaukstām, sildot nieru zonu.



Nākamais Raksts
Urīna katetri